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Du kannst auch definitiv zu beweglich sein! Gerade Frauen sind eher „hypermobil“. Sie können ihre Gelenke schon aufgrund ihres höheren Östrogenspiegels weiter strecken als Männer. (Wird z. B. mit demBeighton Score getestet). Das kann zu Verletzungen führen!

Frauen

Man muss bei der Übungsausführung darauf achten, ob es an Beweglichkeit fehlt oder ob sogar zu viel Beweglicheit vorhanden ist. Während manche Trainierende von Anfang an viel Dehnen und „Rollen“ müssen um die nötige Beweglichkeit zu erreichen, sollten andere eher an Stabilität als Beweglichkeit arbeiten.

Männer sind selten zu beweglich, während Frauen oft zu beweglich sind (hypermobil).Zu viel Beweglichkeit ist oft sogar gefährlicher als zu wenig Beweglichkeit.

Wie so oft „kommt es darauf an“. Kannst du die Übungen sauber ausführen? Bist du beim Sport nicht eingeschränkt? Dann hast du genug Beweglichkeit.

Macht Krafttraining unbeweglich? Nein, ganz im Gegenteil! Zwar wird oft von (Stichwort: „Muscle Bound“) Das liegt aber eher daran, dass diese Trainierenden nicht explizit ihre Beweglichkeit trainieren und die Übungen (wie Kniebeugen) nicht über den vollen Bewegungsradius ausführen (engl. „ROM).

Krafttraining steigerterwiesenermaßen die Beweglichkeit. 1 2 Teilweise kann ein intelligentes Krafttraining sogar die gleichen Zugewinne an Beweglichkeit produzieren wie ein reines Dehnprogramm. 3

Selbst in älteren Männern und Frauen (60-70+ Jahre) führt Krafttraining zu einer verbesserten Beweglichkeit. 4 5

Falls du Probleme mit deiner Beweglichkeit hast und Profis brauchst:

Wie findet man einen guten Physio?

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Wie findet man einen guten Sportmediziner?

Dafür haben wir hier eine Anleitung: So findetman einen guten Sportmediziner .

Wie findet man einen guten Orthopäden?

Dafür haben wir hier eine Anleitung: So findetman einen gutenOrthopäden

Santos E, Rhea MR, Simão R, Dias I, de Salles BF, Novaes J, Leite T, Blair JC, Bunker DJ. Influence of moderately intense strength training on flexibility in sedentary young women. J Strength Cond Res. 2010 Nov;24(11):3144-9. doi: 10.1519/JSC.0b013e3181e38027. PubMed PMID: 20940647.

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> Mehrere Flightcases stapeln

Wie müssen Sie Ihr Flightcase entwerfen, wenn mehrere identische Flightcases aufeinandergestapelt werden sollen? Die Verwendung von 4 stapelbaren Kugelecken ( ( ADIDAS PERFORMANCE 11 Questra TRX FG Junior schwarz orange
oder ) und 4 normalen Kugelecken pro Kiste ist ein guter Anfang. Sie montieren beispielsweise die 4 stapelbaren Kugelecken auf die 4 oberen Ecken und die 4 normalen Kugelecken auf die 4 unteren Ecken des Flightcase. Wenn Sie mehr solche Cases haben, können Sie diese leicht aufeinanderstapeln: die normalen Kugelecken der oberen Kiste fallen dann gut in die “Löcher” der stapelbaren Kugelecken der unteren Kiste.

Die Erfahrung lehrt allerdings, dass dies meistens nicht genügt. Ein Case ist nämlich meistens nicht perfekt "lotrecht". Dies bedeutet in der Praxis, dass zwei solche Kisten aufeinander doch noch ein wenig wackeln können. Wirklich stabil wird es also meistens nicht sein, wenn Sie 2 oder 3 Kisten aufeinanderstellen. Wenn zudem Griffe oder Butterfly-Verschlüsse auf die oberste Fläche der untersten Kiste montiert sind, wird das Wackeln nur noch schlimmer.

Darum raten wir bei Flightcase-brico.com meistens zur Verwendung stapelbarer Kugelecken in Kombination mit Gummifüßen. Konkret bedeutet dies: Sie montieren auf jede Kiste, die gestapelt werden soll, 4 normale Kugelecken, 4 stapelbare Kugelecken und 1 Satz Gummifüße . Die Füße sorgen dafür, dass die Kisten stabiler gestapelt werden können. Die Aussparung in einer stapelbaren Kugelecke sorgt dafür, dass diese nicht gegen die normale Kugelecke stößt, die darauf gestapelt wird.

Dies ist für uns die allgemeine Regel, die wir Ihnen gern als Tipp mitgeben.

Wie ein Flightcase zu bauen?

Tipps und Tricks

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Das Wichtigste zum Datenschutz bei Umfragen in Kürze

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Ob nun zu Forschungszwecken, um ein Produkt zu verbessern, politische oder soziale Strukturen abzubilden: Umfragen sind häufig das Mittel der Wahl. Dabei werden mal mehr, mal minder sensible Daten von natürlichen Personen abgefragt. Da hierbei regelmäßig personenbezogene oder personenbeziehbare Daten betroffen sind, fallen die erhobenen Informationen aus der Umfrage unter den Datenschutz.

Umfragen sind häufig das Mittel der Wahl.

Das bedeutet auch, dass die wesentlichen Datenschutzgrundsätze erfüllt sein müssen und besondere Vorsicht im Umgang mit den sensiblen Informationen gilt.

dass die wesentlichen Datenschutzgrundsätze erfüllt sein müssen

Diese Grundsätze sollten bei einer Umfrage gemäß Datenschutz beachtet werden:

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Damit Sie bei Ihrer Umfrage den Datenschutz wahren, sollte jedem Teilnehmer vorab eine Datenschutzerklärung vorgelegt werden , die er bewilligt. Im Folgenden stellen wir Ihnen beispielhaft ein Muster für eine Online-Umfrage zur Verfügung, dass Sie für eine erste Orientierung nutzen können.

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